#getfitnerd (och dess baksidor) – Vecka 9

IMG_6059dwd

Ännu en gång ingen större förändring. Det är denna perioden det börjar gå segt att bli av med det resterande som är det svåraste. Dessutom prioriterade jag lite annat i veckan än träning, massage t.ex.

Veckans träning vart således:

2 x Promenader
1 x Kettlebells
1 x CxWorx

godisJag ‘fuskade’ i helgen och åt godis. Både hos mina föräldrar och det jag hade över sedan förra helgen hemma. Varför vet jag inte. Jag var sugen. Och jag hade tänkt försöka glömma det, men man lurar bara sig själv så lika bra att erkänna.
Med anledning av det tänker jag idag ta upp ett par av de negativa sidorna med det jag pysslar med. Man kan kanske tycka att det är extremt, vilket det är till viss del men även att det är beundransvärt med motivationen, uppoffringen och att nå de resultat jag strävar efter.

Dock är det ju av en uppenbar negativ anledning: Att se ned på min egen spegelbild.

Ja skulle mer än gärna vara nöjd när jag går förbi en spegel, men det är jag inte. Det är en pågående psykisk påfrestning samt till viss del ångest att önska vara något jag inte är.

Jag tänker lista ett par specifika saker, som nog är det mest ärliga jag yttrat på länge.

1. Tillbakahållsamheten.
Att inte kunna unna mig saker. Jag är ett enormt godismonster, kakor, tårta you name it. Ständigt brottas med dilemmat att inte få äta godis när jag är sugen.
Jag läste en artikel i en tidning en gång om kroppar där det var en vältränad snubbe som inte hade ätit pizza på 8 år. Idioti tänker jag och äter pizza ibland, men jag får ångest efter varje gång.
Tänk er lyckan att kunna äta någon onyttig mat utan att få dåligt samvete, den känslan har jag inte haft på många, många år mina vänner.

Pizza

2. Sova tillsammans.
All min vakna tid spenderas med att hålla in magen. Det är inte ens jobbigt, det går på automatik efter så lång tid, för att den skall se så platt ut som möjligt.
Men när jag sover slappnar jag av och min fejkade kroppshållning avslöjas. Tänk om den jag råkar dela sovplats med vaknar först?…

3. Tiden.
Träning tar tid, och även om den effektiva tiden på ett pass är 30 eller 60 minuter och jag tycker det är kul så går det oftast allra minst 2 timmar totalt till aktivitet, transport, dusch m.m.
Det blir inte mycket kvar till min spelhobby och sociala aktiviteter på en eftermiddag om man vill träna varje dag.

4. Det limiterade samlivet.
Att inte acceptera allas kroppstyper blir ett handikapp när man söker ett samliv med en person. Jag ser det som ett enormt handikapp och skäms för att erkänna det men så är det. Min enda förklaring är att jag själv är så fixerad att det smittar av sig på min smak. Förvisso inget ‘fel’ i att attraheras av en viss typ av person, precis som många attraheras av motsatsen, men jag önskar att jag vore annorlunda. För min egen skull.

Tjock smal

Så hur kommer det sig att jag tänker som jag gör? Varför har jag så stora problem med mig själv? Är jag sjuk? Finns det en diagnos för mig?
Är det för att jag blev lite knubbig i högstadiet och blev retad av mina skolkamrater? Kallad för ”däcktrave Peter” i duschen, som syftade till bilringarna på min mage, även om de bara sades ”på skoj”.. Kanske? Det är åtminstone det enda jag kan skylla på.
Men efter tiden i högstadiet lovade jag mig att aldrig behöva skämmas för min kropp något mer. Visserligen är det inte samma nu när man är vuxen. Men någonting från den tiden sitter kvar i mig.
Det är verkligen hemskt att bli mobbad, om än så ‘lite’ och ‘på skoj’.

På spelfronten?

DreamcastJag har fortfarande inte bestämt mig för vad jag skall börja spela som mitt nästa storspel. I väntan på att jag skall bestämma mig har jag dock enklare planer för en liten video som skall behandla ett av mina favoritämnen. Nämligen Dreamcast.

Tills dess, game on friends!

#getfitnerd – Vecka 8

IMG_601111Hallå mina vänner. Som ni ser på bilden som jag bokstavligen shovvar i ert ansikte så har det inte hänt någonting sedan förra veckan, om möjligen så ser det sämre ut. Känns nog så för att jag hade ‘ätardag’ i lördags vilket slutade med att jag i panik sprang till 7/11 innan vagnen gick hem efter att vi varit ute och dansat, köpte Ostbollar och Gott och Blandat och verkligen tryckte i mig tills innan jag skulle borsta tänderna.. efter det är det ju för sent att äta på två veckor.

Veckans träning:

2 x Promenader
1 x BodyPump
3 x Cx Worx
1 x Bodystep
1 x Grit Strength

Grit är verkligen jättekul. Jag kan varmt rekommendera det till alla som vill utmana sig.

Min ätardag resulterade i:

Apelsinjuice
Fralla
Pizza
Fanta
Chokladboll
Lösgodis
Gott och Blandat
Ostbollar
Plockbuffé med pasta och bröd
Öl
Drink

Eftersom det nu gått 8 veckor tänkte jag bjuda på en resumé av hur mycket träning jag hunnit med under denna tiden.

qqq

8 x BodyPump
12 x Cx Worx
2 x Grit Strength
25-30 x Promenad
2 x BodyBalance
2 x BodyCombat
2 x MRL

1 x BodyStep

Totalt blir det ca 22 timmar effektiv träning och ca 18 timmar raska promenader. Lägg där till en del, om dock väldigt lite tid på gymet och mina hemmaövningar som bara tar ca 10 minuter som jag gör i princip varje dag.

På spelfronten då?

Ni minns jag skrev att jag skulle få hem grejor?

apple_tvDet var en Apple Tv jag beställde. Cdon hade fraktfri vecka och jag har lurat på att köpa en ganska länge. Så nu slog jag äntligen till. Dock hade jag ju en plan med att beställa denna manick.. En plan som tyvärr gick i stöpet.
Man kan nämligen spegla sin Iphone skärm via en Apple Tv, en funktion som jag tänkt utnyttja främst för en sak..
Year walkSkräckspelet Year Walk till Iphone skall tydligen vara, för att citera min kollega Bob: ”Något i hästväg”. Självklart vill jag ju då uppleva detta på min tv och inte på en liten fjuttig Iphoneskärm. AWSOME!
Men tji fick jag, då det visade sig att man måste ha Iphone 4S eller senare för att detta skall funka. Så nu måste jag skaffa ny telefon innan jag kan spela Year Walk. För nej, jag tänker inte köra ett skräckspel på fjuttskärm, och så är det bara.

Så nu sitter jag tills vidare med en Apple Tv som inte kommer användas… typ… alls 🙂

This is Peter, signing out!

#getfitnerd – Vecka 7

IMG_5961wwww

Med en vecka som började på sämsta vis, det vill säga migränen som jag skrev om i förra veckan så har träningen och allt annat i samband med det blivit lidande. Därför ingen större förändring från förra veckan, men som sagt det KÄNNS ändå att det går framåt!

3 x Promenader
1 x BodyPump
1 x CxWorx
1 x Grit Strength

Men som ni ser har jag provat på Grit denna veckan som jag hade som ett mål. Lyckades tillslut få en plats på torsdagen.
Dra åt helvete va jobbig halvtimma det är. De säger att det inte är ett pass för alla och jag förstår dem. Hade fortfarande lite träningsvärk i söndags, men riktigt roligt. Mycket ‘GO!’ och attityd, definitivt ett pass jag skulle kunna tänka mig att instruera om jag vart lite starkare. Skall fortsätta gå och se hur de känns efter ett par gånger.
Riktigt peppande dessutom när musiken innehåller spår som Narcissistic Cannibal med Korn och Skrillex.

För de som inte vet vad jag snackar om är här en hint:

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=ZXThSsYS5N0]

På spelfronten då?

Glöm för allt i världen inte av att lyssna på senaste avsnittet av vår podcast Play Before You Die som ni finner här på hemsidan, där talar vi ut om Bioshock Infinite som jag klarade nyligen, bland annat.
Just nu har jag inget påbörjat förutom spelet till nästa avsnitt och Guild Wars 2, men jag får hem lite saker i brevlådan i veckan som kommer ändra på det så stay tuned allihopa!

#getfitnerd – Vecka 6

FWeInlägget skulle ju egentligen kommit ut igår måndag, men jag hade migrän från helvetet och fick vika ned mig i sängen tidigt.

Vist händer det lite? 🙂 En kritik och en tråkig sak som jag måste ta upp med min PT och fråga om bra övningar är dock att av resultatet att döma här så kommer det saknas två par magrutor där längst ned. Hade velat ha ett klassiskt sk. 6-pack. Men vägen dit är ännu lång innan det kommer synas i vilket fall så ingen fara.

IMG_5858erg

En liten shout out till Lina som kommenterade om ‘kalsongkanten’ som skulle bort.
Här är vad jag menar. Bilden är tagen för mindre än en vecka sedan. Detta är ett par kalsonger i storlek medium, samma som jag alltid har, Tiger, känt märke. Jag tänker inte börja köpa kalsonger i storlek Large. Det är därför det är så viktigt för mig.
Av samma anledning så ser jag ju också till att ha mjuk mudd eller inga underkläder under på min vecko-bild just för att den är till för att de så optimal ut som möjligt för att motivera.
Jag vill även i framtiden kunna köpa ett par svarta tights att träna i, som jag tycker kan vara snyggt på män. Också en anledning till att kanten skall bort.

Veckans träning:

? x Promenader. Varit kass väder och jag minns inte hur många gånger jag kom ut.
1 x BodyPump
2 x CxWorx
1 x BodyCombat

Kommande veckor har jag bestämt mig för att jag skall hinna med att testa: Challange, Kettlebell och Grit Strength. Tre pass jag varit nyfiken på länge.

På spelfronten då? Bioshock är avklarat! Dra åt helvete vilket snyggt spel det är. Jag önskar SÅÅÅÅÅÅ att jag hade haft en PC som kunde köra det på max. Efter att ha sett skillnaderna på Borderlands 2 mellan konsol och PC gör det lite ont i mig att spela nya spel.. Faktiskt ganska skönt att PS4 ligger runt hörnet.Untitledqwdq

Jag harvar på i Guild Wars 2, det är väldigt roligt. Jag känner verkligen MMO djävulen bubbla i mig. Jag spelar oftast med mina vänner Nicklas och en del med Isak. Jag har verkligen som jag misstänkte saknat den sociala aspekten av spelandet efter all tid med singelspelande. Prata strategier, allmänt skit och bara ha kul. Spelet kostar 300:- utan månadsavgift. Vore kul med fler att spela med! Hojta!

Tänk på att träna koordination och smidighet! Med dagens rörelse och tryck-känsliga kontroller kommer det ge dig ett övertag att kunna kontrollera din kropp och handkontrollshänder med styrka och precision!

Må väl!

#getfitnerd – Vecka 5

Untitledqwdq

 

Såhär ser det ut. Lyckades få till en bra, sk. ‘önskebild’ ^^ Men den får vara kvar. Jag känner att jag är på god väg och blir mer och mer motiverad av dagar som idag eller igår (söndag) när jag vart så godissugen att jag kunde äta upp min hatt!

Har lärt mig från mina vänner/kollegor på mitt gamla gym att göra pannkakkor! Helt lyrisk så gott är de! Lite svåra att steka men när man fått in rätta tekniken går det relativt bra. Har således ätit det ett par gången i veckan som gått 🙂

Receptet finns en bit ned HÄR (Jag gillar inte Keso men Kvarg går också bra att använda)

Veckans träning:

5 x Promenader
1 x Bodypump
2 x MRL (Mage Rumpa Lår)
1 x CxWorx
1 x Personlig Tränare

Fick göra en övning med PT’n.

Cykla motionscykel lugnt 90 sek, maxa = cykla allt vad jag orkar 40 sek medan han anpassar motståndet, lugnt 90 sek. Upprepa 3 gånger totalt. Väl under 10 minuter träning…
Det var det värsta jag varit med om i hela mitt liv. Jag mådde illa, riktigt illa, benen värkte, skakade, jag kunde inte sitta stilla… En känsla jag hört talas om, ‘träna tills man spyr’.
Jag vill aldrig vara med om den känslan igen. Det var fruktansvärt.

Har inte hunnit spela klart BioShock ännu, skall sätta mig en timma med det nu. Men jag skaffade ju Guild Wars 2 också som ni vet om ni läser bloggen 😛 Skall dock göra klart mina äventyr i Clumbia först, så jag kan lägga det bakom mig.

Tänk på att träna!, så du har lättare att armbåga dig fram i kön till din nästa, stora spelrelease!

Må väl!

 

#getfitnerd – Vecka 4

IMG_5714wefw

Veckan som gått var lite av en vilovecka. Jag hade rätt (läs: jävligt) ont i kroppen ett par dagar efter BodyCombat passet på söndagen så jag bestämde att låta det bero.
Dessutom ville jag ge mina kvällar åt Bioshock Infinite så det passade rätt bra att inte springa på träning.

Förutom promenader och hemmaträningen blev det således bara två instruktörspass.

4 x Promenad (skyller på regnet)
2 x CxWorx

Som syns på alla bilder jag lagt upp än så länge så är det just nedre delen av magen som jag har problem med, precis som förra året. Randen som blir i navelhöjd runt kroppen, som ‘hänger över’ kalsongkanten. DEN-SKALL-BORT. Det är ett av mina mål.
Det bör också tilläggas att jag är väl medveten om att ingen har magrutor utan att spänna sig, vilket är vad jag gör på mina bilder. Jag försöker göra mig så fit som möjligt helt enkelt, för att verkligen se hur långt jag har kvar till mina mål 🙂

Har börjat lyssna på spelsoundtrack på jobbet. Otroligt skönt! Ett tips till er knegare där ute. Ett spel man älskar, då flyger tiden fram!

Nu skall jag fortsätta slakta min väg genom Columbia i Bioshock Infinite. Hoppas jag kan skriva att jag klarat det till nästa vecka!

Trevlig valborg på er. Skit i demonstrationerna och passa på att spela lite extra på er lediga onsdag!

#getfitnerd – Vecka 3

IMG_5609aaEfter tre veckor tycker jag att det går bra. Det känns bra och är inte speciellt tungt för skallen. Dagsformen spelar ju in mycket men vist ser det ut som att det händer grejor.
Träffade min PT och fick en extra hem-övning. En stretch till baksida lår som känns så jävligt att jag vill börja gråta. Men han sa att man får ge det 2 veckor innan det börjar visa resultat så de e bara å svälja smärtan.

Kosten har varit snarlik, inget intressant nytt att nämna.

5 x Promenader
2 x Bodypump
1 x CxWorx
1 x BodyBalance
1 x BodyCombat

Hade även min första ‘ätardag’ efter de första tre veckorna, den lördagen resulterade i:

-Gröt.
-Rostat bröd med ost & marmelad.
-Cheeseburgare och Milkshake från Max.
-En glass.
-Taccomiddag med bröd.
-Kladdkaka med glass.
-Dragéägg, Turkisk peppar och lite ostbågar.

Helt godkänt. Kändes inte som jag tog i för mycket, speciellt med tanke på promenad och CX samma dag.
Två veckor tills nästa gång, bara att kämpa på!

Tills dess kommer jag hålla mig sysselsatt med Bioshock Infinite!

Spela och träna = Må bättre!

 

#getfitnerd – Vecka 2

IMG_5553Så har då två veckor passerat med #getfitnerd.

Till vardaglig träning hör lite stretch, lätt magträning m.m som jag fått av min PT för att få bästa utgångsläge för resten av träningen, saker som jag själv vill jobba med. Detta skall göras en gång om dagen och innebär alltså inte något resultat för kroppen, bara förbättring av teknik tex.

Men sedan sist har jag då hunnit med:

5 x Promenader (dåligt, skall vara en om dagen)
1 x Bodypump.
2 x CxWorx.
1 x BodyBalance.

Kosten har varierat mellan bland annat grillad kyckling, kvargbröd med ost och skinka, sallad såklart, nötfärs, omelett med lite allt möjligt i och provade på ostgratinerad broccoli vilket var jättegott.
Som mellanmål brukar det bli proteinshake, en specifik proteinbar med högre proteinvärde än kolhydrat/100gram eller ägg o proteinbrödet.

Vägde mig idag, inte för att det är alls viktigt för mig men jag vägde 79.5 med shorts, skor och linne.

Om det så är med handkontroll eller hantel i näven, fortsätt svettas mina vänner!

 

#getfitnerd – Den nakna sanningen

Det florerar en hashtag på Twitter och Instagram vid namn #getfitnerd. Här brukar nördar lägga upp bilder på deras ansträngningar att bli vältränade. Det är iallafall så jag tolkar namnet, och man kan se bilder på mat, träningsskor, personer på gymet med mera.

Jag tänker ta detta på stort allvar iår, och från och med påskhelgen bli en vältränad nörd. Det kommer gå till på så sätt att en gång i veckan (måndagar) tar jag en bild på mig själv för att se om det skett någon utveckling. Jag kommer skriva lite lätt om vad jag tränat och vad jag ätit. Inget allt för djupt eller ingående. Men det är ett sätt för mig att dokumentera min framfart och motivera mig själv.
Eftersom hashtagen är #getfitnerd så har jag av min kompanjon fått tillåtelse att göra detta på vår blogg även om det inte kommer involvera så mycket annat gällande spel.

Mina metoder är enkla. Med hjälp av en kom-i-form diet utvecklad av den förnämlige kost samt träningsrådgivaren Sebastian Sävner skall jag äta en kost bestående av så mycket proteiner och så lite kolhydrater som möjligt. Jag äter var tredje timma, kompletterar kosten med vitaminer och proteinpulver, promenerar en gång om dagen och tränar det jag hinner med däremellan.
(Jag vill dock inte att någon skall efterlikna mina metoder, skulle experimentet visa sig ge positiva resultat, på eget bevåg. Jag skulle inte göra det utan mina tydliga instruktioner. Kontakta en PT/kostrådgivare för bästa resultat)

Untitled1111Detta är första bilden innan jag började.

Untitled§123Efter en vecka:

Jag var sjuk i princip hela tiden efter påsk och levde mycket på kycklingsallad, proteinrikt bröd med skinka och drack massa vatten. Denna bilden är dock tagen direkt efter ett Bodypump pass som jag hann med på måndagen innan jag fotade.

Så kommer det gå till. Vill ni är ni mer än välkomna med peppande kommentarer och motivation till att kämpa hårdare, ge mer och nå resultat. För det är precis vad det handlar om.

Tack, spela mycket och ta hand om er!